健康のための歩き方

まずスタート前に深呼吸、軽い準備運動。 　背筋を伸ばし、真っ直ぐ前を見て胸を張ります、 　手を前後に振り歩きます。 　テンポよくリズミカルに早足で歩きます。 　　 　足は真っ直ぐ前に出し、踵から着地し足裏全体で地面に着けます。 　手は腰に付ける感じで振ります。 　 　でも、歩きの理論はどうでもいいのです。 　自分のペースとリズムで歩くことが大事なのです。 　健康を考えての歩きで一番大事なことは「継続は力」なのです。 　毎日、毎日続けることが大事なのです。 　歩く時間については、いろいろな考えがあります。 　まずは３０分を目標に歩いてみましょう。 　毎日続けるうちに歩くことが楽しくなってきます。